Next
Türk pop müziğinin güçlü seslerinden Işın Karaca, geçirdiği fiziksel değişimle adından sıkça söz ettiriyor. Uzun bir süredir yeni görünümüyle hayranlarının karşısına çıkan usta yorumcu, fit halinin sırrını nihayet açıkladı. Birçok kişinin başvurduğu cerrahi operasyonlar veya medikal zayıflama yöntemlerinin aksine tamamen kendi iradesiyle hareket ettiğini belirten sanatçı, zorlu ancak bir o kadar da etkili bir disiplin uyguladığını dile getirdi. Kilo verme serüveninde doğal yolları tercih eden Karaca, benimsediği beslenme rutiniyle sağlıklı yaşama adım atmak isteyenlere de farklı bir pencere açtı. Sanatçının bu süreçteki en büyük destekçisi ise kendi kararlılığı oldu.
TIBBİ MÜDAHALE OLMADAN NASIL KİLO VERDİ?
Ünlü şarkıcının zayıflama süreci, dışarıdan profesyonel bir destek almadan tamamen kişisel bir kararla şekillendi. Herhangi bir tıbbi prosedüre başvurmadığını üstüne basarak ifade eden başarılı isim, durumu “İlaç yok, iğne yok, hiçbir şey yok... Kendi kendimize kampa girdik.” sözleriyle anlattı. Sürecin başından itibaren kendi bedenini dinleyerek hareket ettiğini vurgulayan Karaca, bu dönemi bir nevi kendi içsel yolculuğu ve disiplin kampı olarak tanımladı. Sağlığını riske atmamak adına gerekli tıbbi kontrolleri de ihmal etmeyen sanatçı, attıkları bu temkinli adımı “Doktor yoktu ama kan tahlillerimizi yaptırdık.” ifadesiyle aktardı.
TAM 18 AY BOYUNCA TEK ÖĞÜN BESLENDİ
Zayıflama serüveninin temelini oluşturan beslenme alışkanlıkları oldukça sıkı bir irade gerektiriyor. Günlük rutinde radikal bir değişikliğe giden ünlü isim, uzun soluklu bir diyet programı uyguladı. Sabırla sürdürdüğü bu yaşam tarzını “18 ay boyunca günde tek öğünle beslendim.” diyerek açıklayan sanatçı, azimli duruşunu gözler önüne serdi. Gündelik hayatında aralıklı oruç benzeri bir sistem kurgulayan Karaca, sabah saatlerindeki alışkanlıklarını da baştan aşağı değiştirdi. Güne başlama şeklini detaylandıran usta yorumcu, “Sabah kalkınca limonlu su, yeşil çay ve Türk kahvesi içiyorum.” şeklinde konuştu.
GÜNLÜK RUTİNİ VE MERAK EDİLEN ÖĞÜN DETAYLARI
Fiziksel aktiviteyi de hayatının merkezine yerleştiren Işın Karaca, beslenme programını hareketli bir yaşamla destekledi. Sadece yediklerine dikkat etmekle kalmayan usta isim, formda kalmanın formülünü bol bol adım atarak pekiştirdi. Gün içindeki temposunu ve yemek yediği zaman dilimini “Yürüyorum, yürüyorum; akşamüstü saat 5 gibi yemek yiyorum.” cümlesiyle özetledi. Özellikle günün ortasında katı gıda tüketimini tamamen hayatından çıkaran Karaca, açlık hissini bastırmak ve vücudunun sıvı ihtiyacını karşılamak için faydalı içeceklere yöneldi. Öğle saatlerindeki beslenme tercihini “Öğlen yemek yok; su iç, soda iç, kefir iç...” sözleriyle paylaşarak, hafif ve sıvı ağırlıklı bir menü oluşturduğunu belirtti.
