Kalp sıcak havalarda daha fazla çalışıyor

Dr. Çaldır, vücudun yükselen sıcaklığı dengelemek için terleme mekanizmasını devreye soktuğunu, bu süreçte damarların genişlediğini ve kalbin dokulara yeterli kanı ulaştırabilmek adına daha hızlı çalıştığını ifade etti.

"Sağlıklı bireylerde bu durum çoğu zaman doğal bir uyum mekanizmasıdır. Ancak kalbin iş yükü belirgin şekilde artar ve özellikle kalp hastalarında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir" dedi.

Nem sıcaklıktan daha tehlikeli olabilir

Yüksek nem oranının vücudun serinleme mekanizmasını olumsuz etkilediğini vurgulayan Çaldır, terin buharlaşamaması nedeniyle daha fazla sıvı ve mineral kaybı yaşandığını belirtti.

"Kalp hem daha hızlı çalışmak zorunda kalıyor hem de ritim için gerekli olan sodyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller azalıyor. Bu nedenle yüksek nem, çoğu zaman sıcaklığın kendisinden daha yorucu olabiliyor."

Çarpıntı ve ritim bozukluğuna dikkat

Aşırı terleme nedeniyle yalnızca sıvı değil, kalbin elektriksel sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan minerallerin de kaybedildiğini belirten uzman isim, bunun çarpıntı, ekstra atım ve ritim bozukluklarına neden olabileceğini söyledi.

Sağlıklı bireylerde bile sıcak havalarda nabzın dakikada 10 ila 20 atım artabileceğini belirten Çaldır, mevcut kalp hastalığı bulunan kişilerde riskin çok daha yüksek olduğunun altını çizdi.

Bu belirtiler kalp krizinin habercisi olabilir

Dr. Çaldır, güneş çarpması ile kalp krizinin belirtilerinin karıştırılabileceğini belirterek şu uyarıda bulundu:

"Göğüs ağrısı, ağrının kola veya çeneye yayılması, soğuk terleme, mide bulantısı, düzensiz veya çok hızlı çarpıntı ile bayılacak gibi hissetme yaklaşık 20 dakika boyunca devam ediyorsa vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır."

Kalbi korumak için bunlara dikkat edin

Uzmanlar yaz aylarında kalp sağlığını korumak için şu önerilerde bulunuyor:

• Günlük en az 2-3 litre su tüketin.

• Ayran, maden suyu ve çorba gibi mineral desteği sağlayan besinleri ihmal etmeyin.

• 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca güneşe çıkmayın.

• Dışarı çıkmanız gerekiyorsa şapka kullanın ve gölge alanlarda dinlenin.

• Ağır yemeklerden, aşırı alkol tüketiminden ve yoğun egzersizden kaçının.

• Klimalı ortamlarda sıcaklığı 25-26 derece civarında tutun.

• Çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi veya mide bulantısı yaşarsanız dinlenin, sıvı desteği alın ve şikayetler devam ederse vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun.

Uzmanlar, özellikle kronik kalp ve tansiyon hastalarının yaz aylarında sıvı tüketimine daha fazla özen göstermesi ve ilaçlarını doktor kontrolü dışında değiştirmemesi gerektiğini de hatırlatıyor.

Gençlerin beyin gelişiminin yaklaşık 25 yaşına kadar devam ettiğine dikkat çeken Yöyan, bu dönemde karar verme, risk analizi ve dürtü kontrolünden sorumlu beyin bölgelerinin tam olarak gelişmediğini vurguladı. Bu nedenle gençlerin haz odaklı davranışlara ve riskli alışkanlıklara daha yatkın olduğunu söyledi.

Tedavi sürecinde bilişsel davranışçı terapilerin önemli rol oynadığını belirten Yöyan, danışanların kumara harcadıkları para, zaman ve enerjinin somut şekilde ortaya konulduğunu ifade etti. Bağımlılığın altında çoğu zaman yalnızlık, ruhsal sıkıntılar, depresyon, kaygı bozukluğu, dürtü kontrol bozukluğu veya dikkat eksikliği gibi psikolojik nedenlerin bulunabileceğini belirten uzman isim, gerektiğinde psikiyatrik destek ve ilaç tedavisinin de sürece dahil edildiğini söyledi.

Aile desteğinin tedavide kritik öneme sahip olduğunu vurgulayan Yöyan, ailelerin çocuklarının davranışlarını dikkatle gözlemlemesi gerektiğini belirtti. Kredi kartı harcamalarında açıklanamayan artışlar, bankalardan çekilen krediler, sık sık borç isteme, evden para kaybolması, içine kapanma, öfke nöbetleri ve ruh halinde ani değişimlerin sanal kumar bağımlılığının önemli işaretleri olabileceğini ifade etti.

Uzmanlar, sanal kumarın giderek daha fazla genci etkileyen önemli bir halk sağlığı sorunu haline geldiğine dikkat çekerken, erken fark edilen vakalarda aile desteği ve uzman tedavisiyle başarılı sonuçlar alınabileceğini vurguluyor.

KARPUZ ÇEKİRDEĞİ KALP VE DAMAR SAĞLIĞINA İYİ GELİR Mİ?

Bu küçük siyah tanelerin en çok fayda sağladığı organların başında kalp geliyor. Karpuz çekirdeğinin içinde bol miktarda sağlıklı doymamış yağ asidi yer alıyor. Bu yağlar, damar yapısını koruyup kötü kolesterolü dengeliyor. Tansiyon sorunu olanlar için de içindeki yüksek magnezyum sayesinde kan basıncını düşürüyor ve kalbin gereksiz yere yorulmasını engelliyor. Düzenli olarak doğru yöntemlerle tüketildiğinde kalp krizi ve damar tıkanıklığı riskini de ciddi oranda azaltıyor.

UNUTKANLIĞA KARŞI KARPUZ ÇEKİRDEĞİNİN FAYDALARI NELER?

Yoğun stres, tempolu iş hayatı ve ilerleyen yaşla birlikte ortaya çıkan odaklanma sorunlarına karşı doğal bir çözüm arayanlar için karpuz çekirdekleri harika bir alternatif sunuyor. Zengin B vitamini ve niasin içeren bu tohumlar, sinir sistemini doğrudan onarıyor. Hücreler arasındaki iletişimi hızlandırdığı için zihinsel yorgunluğu alıyor ve hafızayı dinç tutuyor. İlerleyen yaşlarda sıkça görülen Alzheimer gibi zorlu hastalıklar için de oldukça güçlü bir nörolojik kalkan görevi üstleniyor.

KARPUZ ÇEKİRDEĞİ BAĞIŞIKLIĞI NASIL GÜÇLENDİRİR?

Vücudun dışarıdan gelen mikroplara ve hastalıklara karşı güçlü kalması için çinko ve demir oldukça önemli iki mineral. Karpuz çekirdeği tam da bu mineraller açısından doğal bir destek deposu işlevi görüyor. Vücuttaki beyaz kan hücrelerinin çoğalmasını teşvik ederek adeta doğal bir antibiyotik gibi çalışıyor. Özellikle sıcaklardan soğuklara geçerken yaşadığımız kırgınlık ve grip gibi hastalıklara karşı vücut direncini artırıyor. Sentetik ilaçlar yerine bu doğal mucizeyi değerlendirmek, bağışıklık sistemini korumanın en pratik yollarından biri olarak öne çıkıyor.

CİLT GÜZELLİĞİ VE SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI KARPUZ ÇEKİRDEĞİ ETKİLİ Mİ?

Parlak, lekesiz bir cilt ve dökülmeyen gür saçlar isteyenler için bu çekirdekler tam bir güzellik sırrı. Yoğun antioksidan barındıran yapısı sayesinde ciltte yıpranmaya neden olan serbest radikallerle savaşıyor ve erken yaşlanma belirtilerini geciktiriyor. Daha canlı ve taze bir cilt dokusu yaratırken, içerdiği minerallerle saç köklerini derinlemesine besliyor. Böylece saç dökülmesi sorunu yaşayanlara çare oluyor, kırılan tırnakları hızla güçlendiriyor.

KARPUZ ÇEKİRDEĞİ NASIL TÜKETİLMELİ, YUTMAK ZARARLI MI?

İnternette en çok aratılan "karpuz çekirdeği yutulur mu" sorusuna uzmanlar oldukça dikkat çekici bir yanıt veriyor. Çekirdekleri bütün olarak yutmak, sert ve kalın kabuklarından dolayı mideyi ve sindirim sistemini fazlasıyla yorabiliyor. Bu yüzden ağızda iyice çiğnenerek ufalanması her zaman daha çok tavsiye ediliyor. Midesi hassas olan kişiler, bu çekirdekleri yıkayıp kuruttuktan sonra havanda ezip çayını demleyebilir. Ayrıca çekirdekleri fırında hafif tuzla kavurup kuruyemiş gibi akşamları tüketmek veya mutfak robotunda toz haline getirip salata, yoğurt ve içeceklere katmak en popüler tüketim yöntemleri arasında yer alıyor. Ancak hamile kadınların, emziren annelerin ve böbrek hastalarının bu tarz doğal kürleri uygulamadan önce mutlaka uzman doktorlarına danışması büyük önem taşıyor.

BEYİNDEKİ TOKLUK SİNYALİNİ HAREKETE GEÇİREN O PROTEİNLER

Uzmanların yürüttüğü laboratuvar çalışmalarında, söz konusu tohumun tüketilmesiyle birlikte hormonal sistemde çok ciddi değişimler meydana geldiği belirlendi. Araştırmadan elde edilen verilere göre, bu besini tüketenlerde vücuda yeterli enerjinin girdiğini beyne bildiren POMC ve CART proteinlerinin üretiminden sorumlu genlerde çok belirgin bir hareketlilik gözlendi. Genlerde yaşanan bu aktivasyon, beyinde iştah kontrolünden sorumlu olan mekanizmaları doğrudan devreye sokarak tokluk hissinin oluşmasında anahtar bir rol üstleniyor.

YÜKSEK YAĞLI BESLENMENİN BEYİNDE YARATTIĞI HASARA DOĞAL KALKAN

Özellikle yüksek yağ içeren diyetler, zamanla beyinde "leptin" adı verilen tokluk hormonuna karşı bir direnç gelişmesine yol açıyor. Yapılan incelemeler, chia takviyesinin bu direnci kırma konusunda oldukça başarılı olduğunu ortaya koydu. Bilim heyeti, bu tohumun beyindeki işlevsel reseptörleri yeniden aktif hale getirdiğini tespit etti. Bununla birlikte, chia ununun beyindeki iştah reseptörlerine doğrudan bağlanma yeteneği sayesinde, dengesiz ve kötü beslenmenin beyin dokusunda meydana getirdiği hücresel iltihaplanmalara karşı koruyucu bir duvar ördüğü de ulaşılan sonuçlar arasında yer alıyor.

İŞTAH AZALDI AMA KİLO KAYBI NEDEN YAŞANMADI?

Araştırmanın en çok dikkat çeken ve merak uyandıran sonuçlarından biri de kilo değişimiyle ilgili oldu. Testler sonucunda deneklerin iştahlarının belirgin şekilde azaldığı ve beyne dair fonksiyonların iyileştiği net bir biçimde kaydedilmesine rağmen, herhangi bir kilo kaybının yaşanmadığı görüldü. Bilim insanları bu şaşırtıcı durumu oldukça mantıklı bir gerekçeyle açıkladı. Deney süreci boyunca deneklere verilen temel beslenme programının, araştırmanın doğası gereği bilinçli olarak çok yüksek kalorili tutulduğu, bu yüzden iştah azalsa bile kilo kaybının gerçekleşmediği ifade edildi.

POPÜLER ZAYIFLAMA İLAÇLARININ ETKİSİNİ KİMYASALSIZ SAĞLIYOR

Söz konusu tohumun vücutta yarattığı bu güçlü tokluk hissinin arkasındaki mekanizma, tıp dünyasında son dönemde oldukça popüler olan zayıflama ilaçlarının çalışma prensibiyle büyük bir benzerlik gösteriyor. Modern zayıflama ilaçlarında yer alan GLP-1 agonistlerinin görevini taklit eden bu besin, tamamen doğal yollarla aynı etkiyi yaratıyor. Uzmanlar, bu tohumun herhangi bir kimyasal müdahaleye gerek duymadan, yapısında barındırdığı zengin besin lifleri ve doğal genetik düzenleme yetenekleri sayesinde bu başarıyı yakaladığını vurguluyor.

Geliştirilen teknik, özellikle ileri derecede şah damarı daralması bulunan hastalarda daha güvenli bir cerrahi süreci hedefliyor. Klinik sonuçların olumlu olması, yöntemin yaygınlaşmasının önünü açıyor. Uygulama, hasta güvenliği açısından dikkat çekiyor.

Yeni Ameliyat Tekniği Felç Riskini Nasıl Azaltıyor?

Yeni cerrahi yaklaşım, şah damarı daralması sırasında beyne giden kan akışını daha kontrollü şekilde korumayı amaçlıyor. Operasyon sürecinde kullanılan yöntem, damar içi basıncı dengelemeye odaklanıyor. Bu sayede ameliyat sonrası nörolojik komplikasyon riski düşüyor.

Teknik, özellikle yüksek risk grubundaki hastalarda tercih ediliyor. Standart yöntemlere kıyasla daha kısa iyileşme süresi sağlıyor. Klinik takiplerde olumlu sonuçlar kaydediliyor.

Şah Damarı Daralması Neden Tehlikeli Kabul Ediliyor?

Şah damarı daralması, beyne giden kan akışının azalmasına neden oluyor. Bu durum, felç ve kalıcı nörolojik hasar riskini artırıyor. Erken tanı ve doğru cerrahi müdahale hayati önem taşıyor.

Uzmanlar, düzenli kontrollerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor. Risk faktörlerinin kontrol altına alınması, tedavi başarısını yükseltiyor. Güncel tedavi yöntemleri yakından takip ediliyor.

Çalışma Tıp Literatürüne Nasıl Girdi?

Doç. Dr. Kemal Uzun’un geliştirdiği yöntem, akademik değerlendirmelerden geçerek bilimsel yayınlarda yer aldı. Çalışma, ulusal ve uluslararası kaynaklarda paylaşıldı. Böylece şah damarı daralması alanında yeni bir yaklaşım olarak kayıtlara geçti.

Memede Ele Gelen Her Kitle Kanser Midir?

Memede fark edilen her kitle, kanser belirtisi değildir. Çoğu zaman bu kitleler, iyi huylu değişikliklerden kaynaklanır. Kendi kendine yapılan muayenelerde tespit edilen kitleler, genellikle fibrokistik değişiklikler olarak değerlendirilir. Bu nedenle, memede bir kitle fark edildiğinde, mutlaka bir uzmana danışılmalı ve gerekli incelemeler yapılmalıdır.

Elektromanyetik Dalgalar Meme Kanseri Riskini Artırır Mı?

Günümüzde yapılan bilimsel çalışmalar, cep telefonu veya mikrodalga fırın gibi cihazlardan yayılan elektromanyetik dalgaların meme kanseri riskini artırdığına dair bir kanıt sunmamaktadır. Bu tür cihazların kullanımı kanser riskini artırmaz ve sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur.

Mamografinin Radyasyon Etkisi Tehlikeli Mi?

Mamografi, düşük dozda radyasyon içerse de, bu miktar oldukça düşüktür ve sağlığa zarar vermez. Aksine, mamografi taramaları erken teşhis imkanı sunarak, meme kanserinde sağkalımı önemli ölçüde artırabilir. Bu nedenle, mamografi, düzenli sağlık kontrollerinin bir parçası olmalıdır.

Deodorant Kullanımı Meme Kanseri Riskini Artırır Mı?

Antiperspirant deodorantlar, sıkı sütyenler veya terlemeyi önleyen ürünler ile meme kanseri arasında herhangi bir bağlantı bulunmamaktadır. Bilimsel çalışmalar, bu tür ürünlerin kullanımının meme kanseri riskini artırdığına dair bir kanıt sunmamıştır.

Meme İmplantları Kanser Teşhisini Zorlaştırır Mı?

Meme implantları, günümüzün gelişmiş görüntüleme teknolojileri sayesinde kanser teşhisini zorlaştırmaz. Modern mamografi ve MR cihazları, implantların varlığına rağmen tümörleri doğru bir şekilde görüntüleyebilir.

Araştırmalar, düzenli kahve tüketiminin kalp hastalığı riskini azaltabileceğini ortaya koyar. Özellikle günde 2-3 fincan kahve içen kişilerde, daha az tüketenlere göre daha düşük kalp-damar hastalığı riski bulunur. Bununla birlikte yüksek miktarda kafein, çarpıntı ve tansiyon artışı gibi olumsuz etkilere sebep olabilir.

Kafein Kalp Sağlığını Nasıl Olumlu Etkiler?

Orta düzey kafein alımı dikkat ve odaklanmayı artırır, bu da dolaylı olarak stresi azaltabilir. Kahve ve çayın içerdiği antioksidanlar damar sertliğine karşı koruyucu etki sağlar. Ayrıca düzenli tüketim tip 2 diyabet riskini düşürerek kalp hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunur. Egzersiz performansını desteklemesi de kalp sağlığı açısından faydalıdır.

Aşırı Kafein Tüketimi Kalp İçin Neden Risklidir?

Fazla miktarda kafein çarpıntıya, düzensiz kalp atışına ve tansiyon artışına yol açabilir. Özellikle hipertansiyon hastaları için bu durum tehlikeli olabilir. Ayrıca uyku düzenini bozarak kalbi dolaylı şekilde zorlayabilir. Kalp ritim bozukluğu olan kişilerde düzensiz atımları tetikleme ihtimali de bulunur.

Günlük Ne Kadar Kafein Tüketilmeli?

Uzmanlar, sağlıklı bireyler için günlük maksimum 400 mg kafein tüketimini güvenli kabul eder. Bu miktar yaklaşık 3-4 fincan kahveye denk gelir. Ancak kişisel farklılıklar ve mevcut sağlık sorunları dikkate alınmalıdır. Özellikle hipertansiyon ve ritim bozukluğu olan kişilerin kafein tüketiminde dikkatli davranması önerilir.

Tuvalette uzun süre oturmak, özellikle akıllı telefonlarla geçirilen zamanın artmasıyla birçok sağlık sorununa yol açabilir. Texas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi'nden kolorektal cerrah Dr. Lai Xue, bu sürenin 10 dakikayı geçmemesi gerektiğini belirtiyor. Uzun süreli oturma, makat bölgesindeki damarlar üzerinde baskı oluşturarak sağlığınızı riske atabilir.

Uzun Süreli Tuvalet Alışkanlıkları Hangi Sorunlara Yol Açabilir?

Araştırmalar, tuvalette uzun süre oturmanın hemoroid ve rektal prolapsus gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini gösteriyor. Bu problemler, genellikle cerrahi müdahale gerektiriyor ve dışkı kontrolünü olumsuz etkileyebiliyor.

Dr. Farah Monzur Kimdir?

Dr. Farah Monzur, Stony Brook Üniversitesi İltihabi Bağırsak Hastalıkları Merkezi'nin Direktörüdür. Monzur, tuvalet süresinin bağırsak sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkilerini küçümsemememiz gerektiğini vurguluyor. İnsanların telefon gibi dikkat dağıtıcı unsurlar nedeniyle daha uzun süre oturduğunu belirtiyor.

Tuvalet Alışkanlıklarımızı Nasıl Değiştirebiliriz?

Uzmanlar, tuvalet ziyaretinde telefon veya kitap gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınmamız gerektiğini söylüyor. Tuvalet alışkanlığınızı düzeltmek için, ihtiyacınız dışında zaman geçirmemeye özen göstermek önemli bir adım olabilir.

İdeal Tuvalet Süresi Ne Olmalı?

Gastroenterologlar, dışkılama işleminin 5 ila 10 dakika içinde tamamlanmasının ideal olduğunu belirtiyor. Eğer bu süre içinde işlem tamamlanmazsa, ayağa kalkarak kısa bir yürüyüş yapmayı öneriyorlar. Bu, bağırsak hareketliliğini doğal yollarla teşvik edebilir.

Telefon Kullanımını Nasıl Sınırlayabiliriz?

Uzmanlar, tuvalete telefon veya diğer dikkat dağıtıcı unsurları getirmememizi tavsiye ediyor. Dr. Monzur, "Tuvalet ziyareti bir ihtiyaçtır, sosyal medya turu değil" diyerek bu konuda uyarıda bulunuyor.

Uzmanlara göre böbrekler bir saatte en fazla 1 litre suyu süzebiliyor. Bu sınırın aşılması böbreklerin tıkanmasına yol açıyor. Hücrelerdeki sıvı artışı ise anormal seviyelere ulaşabiliyor.

Beyin Hücreleri Neden Etkileniyor?

Su vücutta en fazla sodyum olan bölgelere ulaşır. Bu nedenle beyin hücreleri aşırı su alımına karşı daha duyarlıdır. Fazla su, hücrelerin şişmesine ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Günlük Su Tüketimi Nasıl Düzenlenmeli?

Uzmanlar, suyun gün içine yayılması gerektiğini belirtiyor. Günlük su tüketimi en fazla 2,5-3,5 litre olmalı. Hızlı ve abartılı içim, vücutta zehirlenmeye ve beyin hücrelerinde şişmeye yol açabilir.

Örnek Bir Vakada Ne Oldu?

Edinilen bilgilere göre, aşırı su içen bir kadın hastaneye kaldırıldı. Yapılan tetkiklerde beyin hücrelerinin şiştiği ve su zehirlenmesi yaşandığı tespit edildi. Bu durum, su tüketimi konusunda bilinçli olunması gerektiğini gösteriyor.

EEG taramalarıyla yapılan incelemeler çarpıcı sonuçlar ortaya koydu: Kafein sadece uykuya dalmayı zorlaştırmakla kalmıyor, beynin saatlerce yüksek bir uyarılma seviyesinde kalmasına neden oluyordu. Montreal Üniversitesi'nden Psikoloji Profesörü Dr. Julie Carrier, bu durumun gün içinde dikkat için faydalı olsa da, geceleri beynin dinlenmesini ve kendini onarmasını engellediğini belirtti.

Araştırma, kafeinin beyni "eleştirel eşik" denilen bir uyanıklık durumuna soktuğunu gösterdi. Yapay zeka destekli analizler, kafeinin beyin sinyallerini karmaşıklaştırarak, özellikle derin uyku (non-REM) evresinde tam anlamıyla dinlenmeyi engellediğini tespit etti. Derin uyku ise hafıza ve zihinsel toparlanma için son derece önemlidir.

Çalışma, beyin dalgalarında da önemli değişiklikler olduğunu ortaya koydu. Dinlendirici, yavaş dalgalar azalırken, uyanıklık ve zihinsel aktiviteyle ilişkili hızlı dalgalar arttı. Mila Quebec Yapay Zeka Enstitüsü'nden Prof. Dr. Karim Jerbi, bu durumun beynin uyku sırasında bile daha az yenileyici ve daha aktif bir durumda kaldığını gösterdiğini ifade etti.

Ayrıca, 20-27 yaş arası gençlerde kafeinin bu etkisinin, 41-58 yaş arası orta yaş grubuna göre çok daha güçlü olduğu gözlemlendi. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), sağlıklı yetişkinler için günde 400 mg'a kadar kafein tüketimini güvenli buluyor. Ancak bu çalışma, bu miktarın bile uykunun kalitesini saatler sonra bile olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor. Bu nedenle, uyku kalitenizi önemsiyorsanız, özellikle akşam saatlerinde kafein tüketiminizi sınırlamanızda fayda var.

Turşu, sebze ve meyvelerin fermantasyonu ile elde edilir ve bağırsak sağlığını destekler. İçerdiği faydalı bakteriler, sindirim enzimlerinin üretimini artırır ve vitamin emilimini kolaylaştırır. Düzenli tüketimde mide asidini dengelemeye yardımcı olur.

Hangi turşular öncelikli olarak tüketilmeli?

Özellikle lahana ve pancar turşuları yüksek antioksidan içerikleriyle öne çıkar. Diğer sebzelerden yapılan turşular da sağlıklıdır ancak bu iki çeşit daha fazla besin değeri sunar. Tansiyon, böbrek veya kalp hastalarının tuz oranına dikkat etmesi gerekir.

Ev yapımı turşu nasıl hazırlanır?

Turşu yaparken klorsuz içme suyu ve doğal sebzeler tercih edilmelidir. Kaya tuzu kullanımı ve hijyen kurallarına uymak önemlidir. Lahana turşusu için dilimlenen lahana, sarımsak, peynir altı suyu veya yoğurt suyu ile cam kavanoza yerleştirilip bir ay bekletilir.

Turşunun 8 faydası nelerdir?

Bağırsaklardaki zararlı bakterilerin çoğalmasını engeller.

Bağırsak pH seviyesini dengeler.

Kurşun, cıva ve arsenik gibi ağır metalleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur.

Kanserojen maddeleri etkisiz hale getirme potansiyeline sahiptir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bağırsak hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar.

Lif açısından zengin olduğu için sindirimi kolaylaştırır, kabızlık ve ishali önler.

Bağırsak florasını güçlendirerek iltihaplanmayı azaltır.

D vitamini, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve ruh hali üzerinde önemli etkilere sahip.

Vücudun bu vitamini etkin şekilde kullanabilmesi için güneş ışığına ihtiyaç duyuluyor.

Uzmanlara göre açık tenli kişiler için 10-15 dakika, koyu tenli kişiler için ise 20-30 dakika güneşlenme yeterli oluyor.

Güneşlenme saatleri nasıl olmalı?

Güneş ışınlarının en dik geldiği öğle saatleri, cilt için risk taşıyor.

09.00–10.30 veya 16.00 sonrasında güneşlenmek, D vitamini sentezi açısından daha güvenli kabul ediliyor.

Bu sürelerde kollar, bacaklar ve yüzün yalnızca %20–25’inin güneşe maruz kalması öneriliyor.

Cilt kanserinden korunmak için hangi önlemler alınmalı?

Hem UVA hem de UVB korumalı güneş kremleri düzenli olarak kullanılmalı.

Şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu giysiler tercih edilmeli.

Benlerde renk, şekil veya boyut değişikliği fark edilirse vakit kaybetmeden dermatoloğa başvurulmalı.

Hangi alışkanlıklardan kaçınılmalı?

Öğle saatlerinde uzun süre güneşte kalmaktan ve yapay bronzlaşma cihazlarından uzak durulmalı.

Çocuklukta oluşan ciddi güneş yanıklarının, ilerleyen yaşlarda cilt kanseri riskini artırabileceği unutulmamalı.

Çocukların hassas cildi, yaz-kış uygun koruma yöntemleriyle korunmalı.

Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Öner Karaçay, yaz aylarında artan deniz ve havuz kullanımı nedeniyle dış kulak yolu enfeksiyonlarına karşı dikkatli olunması gerektiğini vurguladı. Tıbbi adı otitis externa olan bu hastalık, kulak kepçesi ile kulak zarı arasındaki dış kulak kanalının iltihaplanmasıyla ortaya çıkıyor.

Toplumda “yüzücü kulağı” olarak bilinen enfeksiyon, hijyenik olmayan havuzlar ve uzun süre nemli kalan kulak ortamı nedeniyle gelişebiliyor.

Hangi durumlar enfeksiyona zemin hazırlar?

Dr. Karaçay, yaz aylarında sık duş almak, hijyeninden emin olunmayan havuzlarda yüzmek ve kulakların nemli kalmasının enfeksiyon riskini artırdığını belirtti.

Nemli ortamlarda kolayca çoğalan bakteri ve mantarların dış kulak yolunu enfekte edebileceğini söyleyen Karaçay, bu duruma karşı bilinçli davranılması gerektiğinin altını çizdi.

Yüzücü kulağı belirtileri nelerdir?

Dr. Meltem Öner Karaçay’a göre, yüzücü kulağı hastalığında şu belirtiler gözlemlenebilir:

Kulakta ağrı

Kızarıklık

Akıntı

Hafif ateş

Kulak kepçesinde hassasiyet

Lenf bezlerinde şişlik

Başlangıçta hafif seyreden belirtiler zamanla şiddetlenebilir. Bu nedenle belirtiler ortaya çıktığında sağlık kuruluşlarına başvurulması önemlidir.

Yüzücü kulağından nasıl korunulur?

Karaçay, dış kulak yolu enfeksiyonuna karşı şu önlemleri önerdi:

Tatil öncesi kulak muayenesi yaptırın

Yüzerken kulak tıkaçları kullanın

Kulakları sudan sonra mutlaka kurulayın

Kulak kiri birikimi varsa mutlaka bir uzmana temizletin

Uzman, “Kulak sağlığına yönelik ihmaller ciddi sonuçlar doğurabilir. Deniz ve havuz keyfi, sağlık sorunu ile sonuçlanmamalı” ifadelerini kullandı.

C vitamini, K vitamini ve folik asit gibi önemli vitaminleri barındırır. Vücut direncini artırarak hastalıklara karşı koruma sağlar.

Bamya hangi hastalıklara iyi gelir?
Bamya, özellikle sindirim sistemi sorunlarına iyi gelir. Kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini düzenler. İçerdiği çözünebilir lif sayesinde kan şekerinin dengelenmesini destekler.

Bazı araştırmalar, bamyanın kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ayrıca bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri ile mevsimsel hastalıklara karşı koruma sağlar.

Bamya nasıl tüketilmeli?
Bamya yemek, haşlama veya fırınlama gibi farklı yöntemlerle hazırlanabilir. Kuru bamya ve bamya çorbası da sık tercih edilen tariflerdendir. Besin değerini korumak için çok uzun süre pişirilmemesi önerilir.

Düzenli tüketildiğinde özellikle bağırsak sağlığı ve kan şekeri kontrolü üzerinde olumlu etkiler gösterir.

Türkiye’de 7 buçuk milyon böbrek hastası olduğunu göz önünde bulundurarak bu organların zarar görmesinin pek çok sıkıntıyı beraberinde getirebileceğini vurgulayan İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Bu hastalarda kalp damar problemlerine de sık rastlanılır. Böbreklerin yapısal ya da işlevsel bozuklukları; kanlı idrar, yüksek tansiyon, el-ayaklarda veya yüzde şişlik ya da uyuşma, bulantı-kusma, nefes darlığı, kaşıntı, uyku bozukluğu, halsizlik-güçsüzlük, iştahsızlık, kilo kaybı ve bilinçte bozulma gibi sağlık sorunları ile kendisini gösterir” dedi.

Fazla kilo böbrekler için bir tehdit

Böbrek hastalıklarının çoğunun sinsi ilerlediğine dikkat çeken İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Bu hastalıklar genellikle ileri evrelerde belirti verir. O nedenle; diyabetliler, hipertansiyon gibi kronik hastalıklara sahip kişiler, ailesinde böbrek hastalığı bulunanlar, romatolojik hastalıkları olan bireyler, onkolojik sorunlar nedeniyle tedavi gören hastalar, hemen her gün ağrı kesici kullananlar, böbrek taşı bulunanlar, prostat sorunu yaşayanlar, fazla kilolular ve yaşı 65 ya da üstünde olanlar herhangi bir şikâyeti olmasa bile böbrekleriyle ilgili kontrollerini sıkı tutmalı” açıklamasında bulundu.

Diyaliz veya böbrek nakli beşinci evrede gündeme geliyor

Gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde böbreklerde sorun yaratan başlıca 3 hastalığın diyabet, hipertansiyon ve glomerulonefritler olarak sıralandığını açıklayan Doç. Dr. Atasoyu, “Bu hastalıkların tanısı için kan ve idrar tahlillerinin yanı sıra ultrasonografi veya bilgisayarlı tomografi gibi radyolojik incelemeler ve nadir de olsa böbrek biyopsisi yapılır” dedi.

Böbreklerin ileri derecede zarar görmesi sonucu diyaliz tedavisine başvurulduğunu söyleyen Atasoyu, “Biriken atık maddeler ve fazla sıvı bu cihaz sayesinde vücuttan atılır. Ancak bu yöntem genellikle kronik böbrek hastalığının beşinci evresinde gündeme gelir. Türkiye’de diyalize giren ya da böbrek nakliyle yaşamını sürdüren yaklaşık 62 bin, diyalize girmese de 7 buçuk milyon böbrek hastasının olduğu biliniyor. Buradaki önemli nokta pek çoğunun bu durumun farkında bile olmaması” şeklinde konuştu.

İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, böbrek sağlığı için dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı.

1. Hareketli bir yaşam sürümeli ve düzenli egzersiz yapılmalı.
2. Kan şekeri ve tansiyon değerleri düzenli olarak takip edilmeli.
3. Her gün mutlaka 2-2 buçuk litre arasında su içilmeli.
4. Sigaradan uzak durulmalı.
5. Fazla miktarda tuz damarlar üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği için tüketimi günde 5 gramı geçmemeli.
6. Doktor tavsiyesi olmadan gelişi güzel ve sık ilaç kullanılmamalı.
7. Dengeli beslenmeye özen gösterilmeli.
8. Fazla kilolar verilmeli, obeziteden kaçınılmalı.

Epilepsi (sara) önemli bir sağlık sorunu

Epilepsi, sinir sistemini etkileyerek beyindeki işleyişi geçici olarak sekteye uğratan ve nöbetler şeklinde ortaya çıkan önemli bir sağlık sorunudur. Her yaştan insanda uzun süreli görülebilen bu sorun, birçok semptomu da beraberinde getirmektedir. Nöbetler, beynin hangi bölümünün tutulduğuna bağlı olarak insanları farklı şekillerde etkilemektedir.

Epilepsi hastalığının 5 önemli belirtisi

Epilepsi hastalığının muhtemel belirtileri şu şekilde gelişmektedir;

“Baş dönmesi sonucunda yere yığılma. Kontrol edilemeyen sarsıntı ve sallanma hissi ile birlikte, boş boş olarak ifade edilen şekilde bakmak. Kollarda ve bacaklarda karıncalanma hissi. Kol ve bacaklarda istemsiz kasılmalar, elleri kontrol edememe, çığlık atma. Ağızdan köpük gelmesi, istemsiz idrar kaçırma.”

Epilepsi hastalığının tedavisi var mı?

Anti-epileptik ilaçlar olarak adlandırılan ilaçların kullanılması ana tedavidir. Cerrahi müdahale, nöbetleri kontrol etmeye yardımcı olabilecek bir cihazın vücuda konumlandırılması, nöbetleri kontrol etmeye yardımcı olabilecek özel bir diyet olan ketojenik diyet.

Dengeli ve sağlıklı beslenme önemli

Dengeli ve sağlıklı beslenme tüm insanlar için önemli ve vazgeçilmez bir kuraldır. Özellikle hastalık söz konusu olduğunda bu kural akıllara gelse de, yaşamın her döneminde bu kuralı uygulayan insanlar daha sağlıklı olmaktadır. Günümüzde yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda genel sağlık durumuna etkisi olduğu kanıtlanan dengeli ve düzenli beslenmenin birçok hastalıkla mücadele etmede olumlu etkisi olduğu belirlenmiştir.

Epilepsi hastalığı ile mücadelede etkili olan temel beslenme önerileri ise şu şekildedir;

“Vücuttaki kan şekeri düzeyinin dengeli olması her hastalıkta olduğu gibi epilepsi sonunda da önemlidir. Bunun için kan şekerindeki ani yükselmeler epilepsi nöbetlerini tetikleyebilmektedir. Şeker seviyesini yükseltecek şekerli besinlerden uzak durulmalı, şeker oranı düşük tahıllı gıdalar tüketilmelidir. Günlük beslenme programında sağlıklı yağlarla hazırlanmış besinler dahil edilmelidir. Özellikle sağlıklı olan zeytinyağı kullanılmalı, Omega 3 ve Omega 9 gibi besin kaynakları tercih edilmelidir. Epilepsi nöbetlerini tetikleyebilen alkollü içeceklerden uzak durulmalıdır. İçeriğinde kafein olan kahve, çay ve kakao tüketimi sınırlandırılmalıdır. Epilepsi tedavisinde kullanılan ilaçlarla etkileşime girmesi muhtemel besinler, uzman hekimlerin kontrolünde tüketilmelidir. Kalsiyum, magnezyum ve sodyum açısından zengin kuru baklagiller ile tam tahıllı ürünlerin ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir. Besinler yoluyla vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alındığından emin olunmalıdır.

Kan şekeri dengeli seyretmeli

Epilepsi hastalarının beslenmesinde dikkat edilecek en önemli hususlardan biri, hastanın kan şekerinin dengeli bir şekilde seyretmesidir. Bu nedenle bu hastalığa sahip kişilerin, şeker barındıran yiyeceklerden uzak durması, un yerine tam tahıllı ürünler tüketmeleri sağlık açısından oldukça önem taşımaktadır. Hastaların öğünlerini atlamamaları gerekir, çünkü uzun süreli açlık kaç şekerinin aşırı derecede düşmesine neden olmaktadır. Bu tür hastalar için balık tüketimi oldukça önem taşımaktadır. Balığın içerisindeki Omega 3 ve Omega 9 gibi sağlıklı yağlar epilepsi hastaları için çokça faydalı sağlıklı yağlardır. Bu nedenle epilepsi hastalarının balık tüketmeye özen göstermesi gerekmektedir. Epilepsi hastaları alkol, çayı çok sık tüketmemeli, kahve ve kola gibi kafein içeren içeceklerin tüketimi sınırlandırmalıdır. Bu içecekler epilepsi nöbetlerini tetikleyebilecek özelliğe sahiptir. Epilepsi için kullanılan bazı ilaçlar, nar ve greyfurt gibi meyvelerle etkileşime girebilmekte bu da ilacın etkilerini düşürebilmektedir. Bu nedenle greyfurt ve nar gibi meyvelerin tüketimine dikkat edilmeli, uzmana danışılmalıdır.